Nguyên nhân nào gây cao huyết áp? Cách phòng bệnh cao huyết áp

Nhà thuốc Hưng Thịnh

Huyết áp cao là một bệnh lý ngày càng trở nên phổ biến, gây hậu quả xấu tới sức khỏe và ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Biết cách phòng bệnh cao huyết áp sẽ góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh một cách đáng kể. Nếu như bạn đang quan tâm tới vấn đề này, hãy cùng với Nhà Thuốc Hưng Thịnh tìm hiểu bài viết dưới đây.

Tăng huyết áp ngày nay đã trở thành một bệnh lý phổ biến trong cộng đồng. Bệnh thường tiến triển âm thầm và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, thậm chí là đe dọa tính mạng của người bệnh. Chính vì vậy, cách phòng bệnh cao huyết áp là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Cùng tìm hiểu chủ đề này qua bài viết sau đây.

Nguyên nhân nào gây cao huyết áp?

Trước khi tìm hiểu cách phòng bệnh cao huyết áp, bạn cũng nên nắm được những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Đa phần, bệnh cao huyết áp thường gặp ở người lớn tuổi và thường không có nguyên nhân, gọi là tăng huyết áp vô căn hay tăng huyết áp nguyên phát. Chỉ có khoảng 10% tăng huyết áp là có nguyên nhân hay còn gọi là huyết áp thứ phát.

Tăng huyết áp nguyên phát

Có tới 90% trường hợp tăng huyết áp không tìm thấy nguyên nhân và được gọi là tăng huyết áp vô căn. 

Bệnh cao huyết áp có tính chất gia đình, có thể gặp nhiều người trong gia đình cùng bị cao huyết áp, đặc biệt là ở người lớn tuổi và mắc bệnh đái tháo đường. Bên cạnh đó, các yếu tố khác có thể dễ gây tăng huyết áp như thói quen ăn uống nhiều muối, hút thuốc lá, sử dụng nhiều rượu bia, thừa cân, béo phì, lười vận động, căng thẳng, stress.

Có tới 90% tăng huyết áp không tìm thấy nguyên nhân 

Tăng huyết áp thứ phát

Khi xác định được cụ thể nguyên nhân gây tăng huyết áp thì được gọi là tăng huyết áp thứ phát. Tuy tình trạng này chiếm tỷ lệ khá thấp, chỉ khoảng 10% nhưng nếu điều trị đúng theo nguyên nhân gây bệnh có thể chữa khỏi. Các nguyên nhân thường gặp gây tăng huyết áp thứ phát là:

• Bệnh thận là một trong những nguyên nhân thường gặp gây tăng huyết áp thứ phát. Các bệnh lý tại thận có thể gây tăng huyết áp là viêm cầu thận, suy thận cấp, suy thận mạn, hội chứng thận hư, hẹp động mạch thận,…

• Bệnh lý tuyến thượng thận cũng là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Tuyến thượng thận là tuyến nội tiết nằm ở phía trên mỗi thận, bài tiết ra hormone điều hòa muối nước trong cơ thể. Chính vì vậy, bất thường tuyến thượng thận như u tuyến thượng thận có thể gây nên tăng huyết áp. Điều trị bằng cách cắt bỏ khối u có thể chữa khỏi bệnh tăng huyết áp mà không cần phải dùng thuốc với số lượng nhiều và thời gian lâu dài.

• Bên cạnh đó, các bệnh lý nội tiết khác cũng có thể gây cao huyết áp như suy giáp, cường giáp, bệnh Cushing.

• Một số loại thuốc như corticoid, thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau, các hormon thay thế hay thuốc tránh thai cũng có thể là nguyên nhân gây nên cao huyết áp.

• Hội chứng ngưng thở khi ngủ.

• Cao huyết áp ở trẻ em hay ở những người trẻ tuổi cần loại trừ với bệnh tim bẩm sinh như hẹp eo động mạch chủ. Lúc này, huyết áp sẽ tăng rất cao ở hai tay trong khi đó huyết áp ở chân lại thấp. Điều trị bệnh bằng cách phẫu thuật hay nong đặt stent trong lòng động mạch chủ tại vị trí hẹp.

Các bệnh lý tại thận là nguyên nhân thường gặp gây tăng huyết áp thứ phát

Cách phòng bệnh cao huyết áp

Bên cạnh nguyên nhân gây bệnh tăng huyết áp thì cách phòng bệnh cao huyết áp cũng là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Sau đây là những cách phòng bệnh cao huyết áp đơn giản mà hiệu quả:

Duy trì cân nặng hợp lý

Chuyên gia Ogedegbe cho rằng, trong số các cách phòng bệnh cao huyết áp thì biện pháp duy trì cân nặng hợp lý là điều hết sức quan trọng. Những người thừa cân cần cố gắng giảm cân ở mức phù hợp còn những người bình thường thì nên duy trì cân nặng ở mức đó. Nếu như bạn nhận thấy mình bị giảm hay tăng khoảng 4kg thì hãy trao đổi vấn đề này với các bác sĩ.

Chế độ ăn uống khoa học

Tiêu thụ các thực phẩm lành mạnh cũng là một trong những cách phòng bệnh cao huyết áp rất hiệu quả. Bạn nên ăn tăng cường các loại trái cây, rau củ quả, đặc biệt là các loại hoa quả giàu kali, đồng thời cắt giảm hàm lượng calo, đường và chất béo. Bạn nên tìm hiểu về các loại thực phẩm mà bệnh nhân tăng huyết áp nên ăn và không nên ăn. Bạn cũng có thể tìm hiểu về chế độ ngăn ngừa tăng huyết áp theo DASH và thử áp dụng.

Chế độ ăn uống khoa học là một trong những cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả

Cắt giảm muối

Đối với bệnh nhân tăng huyết áp, cắt giảm lượng tiêu thụ muối natri là cách hạ huyết áp nhanh. Theo chuyên gia Ogedegbe: “Lượng muối ăn càng tăng, huyết áp càng cao”. Bạn có thể hạn chế nạp muối bằng cách tránh ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn và không cho thêm quá nhiều muối vào các món ăn. Tránh xa lọ muối là lời khuyên của các chuyên gia dành cho các bệnh nhân tăng huyết áp.

Tập thể dục thể thao thường xuyên

Vận động cơ thể bằng các bài tập thể dục thể thao nhẹ nhàng là phương pháp hữu hiệu trong phòng ngừa tăng huyết áp. Vận động nhiều hơn một chút cũng có thể làm ổn định huyết áp. Bạn chỉ cần luyện tập khoảng 30 phút/lần và 3 – 4 lần/tuần là đủ.

Hạn chế rượu bia

Uống nhiều rượu bia là một trong những nguyên nhân gây tăng huyết áp. Hạn chế rượu bia kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, sinh hoạt khoa học là cách phòng ngừa tăng huyết áp.

Thường xuyên theo dõi chỉ số huyết áp

Người bệnh cần đảm bảo mình được theo dõi đều đặn chỉ số huyết áp ở nhà hay tại nơi làm việc. Thông thường, bệnh nhân tăng huyết áp sẽ không có triệu chứng bệnh rõ ràng mà tiến triển âm thầm, từ từ. Chính vì vậy, bạn cần theo dõi huyết áp thường xuyên để phát hiện tăng huyết áp, từ đó có những sự thay đổi tích cực về lối sống ăn uống và sinh hoạt, hạn chế bệnh tiến triển nặng phải dùng tới thuốc để ổn định.

Thường xuyên theo dõi huyết áp để phát hiện và có hướng điều trị bệnh phù hợp

Các cách phòng bệnh cao huyết áp mà các chuyên gia khuyên bạn không có tác dụng ngay lập tức nhưng lại có tác dụng bền vững. Chính vì vậy, bạn cần thực hiện những điều này một cách kiên trì, liên tục hàng ngày, khiến chúng trở thành thói quen từ những việc tưởng chừng như rất nhỏ nhặt như ăn các loại hoa quả, trái cây thay vì ăn đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Việc thay đổi lối sống như trên giúp ngăn ngừa cao huyết áp rất hiệu quả.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về bệnh cao huyết áp như những nguyên nhân gây bệnh tăng huyết áp cũng như nắm được các cách phòng bệnh cao huyết áp đơn giản mà hiệu quả. Nên kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện và xử trí tăng huyết áp ở giai đoạn sớm, cho hiệu quả điều trị cao. Chúc bạn nhiều sức khỏe và đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo của Nhà Thuốc Hưng Thịnh nhé!

Ánh Vũ

Nguồn tham khảo: tamanhhospital.vn

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.