Nhà thuốc Hưng Thịnh

Yoga trông có vẻ như là một bộ môn nhẹ nhàng nhưng thực chất cần rất nhiều năng lượng. Vậy người tập yoga nên uống nước gì để đem lại hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng khám phá 8 thức uống tốt dành cho người tập yoga.

Trong quá trình tập yoga ngoài việc thực hiện đúng và đều đặn các bài tập thì những nguyên tắc trong chế độ ăn uống cũng cần được thực hiện nghiêm ngặt để đem lại kết quả như mong muốn.

Tập yoga nên uống nước gì?

Sinh tố chuối giàu năng lượng

Một ly sinh tố chuối sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng để duy trì khả năng vận động trong suốt cả buổi tập yoga. 

Người tập yoga nên uống nước gì? Top 8 thức uống tốt cho người tập yoga 1 Tập yoga nên uống nước gì?

Trong chuối chứa rất nhiều chất sắt – chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất và kiểm soát cân nặng, hạn chế khả năng béo phì hiệu quả. Không những vậy, Vitamin A cùng vitamin C có trong chuối sẽ là chìa khóa giúp bạn sở hữu một đôi mắt khỏe đẹp. Bên cạnh đó, loại đường fructose sẽ hoạt động như yếu tố loại bỏ khả năng hạ đường huyết khi bạn tiêu tốn khá nhiều năng lượng cho việc vận động. 

Nước dừa

Dừa là loại quả đặc trưng của trái cây Việt Nam và rất nổi tiếng với các du khách nước ngoài khi ghé thăm mảnh đất chữ S. Không những là thứ nước uống giải khát mát ngọt mà trong nước dừa còn cung cấp cho bạn lượng chất điện giải bị mất do thời tiết nắng nóng hay sau các buổi tập yoga. Thay vì lựa chọn các sản phẩm nước điện giải có mặt trên thị trường, bạn hoàn toàn có thể thay thế bằng nước dừa để bổ sung các chất điện giải đến từ thiên nhiên.

Nước dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây làm dịu mát cơ thể hàng đầu được nhiều dân thể thao cũng như dân tập yoga lựa chọn sau những giờ tập luyện mệt mỏi. Với hương vị mát ngọt và lượng nước dồi dào, dưa hấu cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin A, B, C và kali. Ngoài ra, dưa hấu còn có chứa các chất đặc biệt có khả năng ngăn ngừa căn bệnh ung thư như ung thư gan, thận, phổi,… và cải thiện sức khỏe tim mạch. Axit amin Citrulline trong dưa hấu có thể giúp các cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng đau nhức. 

Người tập yoga nên uống nước gì? Top 8 thức uống tốt cho người tập yoga 2 Dưa hấu cung cấp cho cơ thể lượng lớn vitamin A, B, C và kali.

Với vô vàn công dụng trên, dưa hấu chắc chắn là câu trả lời phù hợp cho câu hỏi tập yoga nên uống nước gì của nhiều người.

Nước ép củ dền

Nếu bạn mong muốn sở hữu một vóc dáng đẹp mà chưa biết tập yoga nên uống nước gì thì hãy bỏ ngay vào thực đơn hàng tuần của mình món nước ép củ dền thơm ngon. 

Ngoài khả năng cải thiện vóc dáng, nước ép củ dền còn giúp ổn định huyết áp tăng cường hệ tim mạch rất tốt. Nhiều người còn sử dụng nước ép củ dền để loại bỏ những căng thẳng, mệt mỏi phát sinh trong suốt quá trình luyện tập yoga.

Trà xanh

Thưởng thức một tách trà xanh thơm ngát vào mỗi buổi sáng và trước khi buổi tập yoga diễn ra không những là thói quen thanh cao mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể của bạn đấy!

Trong trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa làm đẹp da, giảm mụn cũng như khả năng giúp bạn tỉnh táo để tập trung vào buổi học một cách hiệu quả. Ngoài ra, hàm lượng florua cao ở trà xanh còn giúp hệ xương trở nên khỏe khoắn, sẵn sàng cho các cuộc vận động, vui chơi hoạt bát.

Nước cam

Cam là thứ thức uống cực kì gần gũi trong cuộc sống hàng ngày. Vậy liệu bạn đã biết được hết những công dụng của nước cam dành cho người tập yoga?

Người tập yoga nên uống nước gì? Top 8 thức uống tốt cho người tập yoga 3 Thưởng thức nước cam mỗi ngày để nâng cao hiệu quả tập luyện yoga.

Trái cam là một trong các loại thực phẩm giàu vitamin C – chất đóng vai trò là chất oxy hóa mạnh mẽ tác động đến quá trình tái tạo, củng cố cấu trúc xương bên trong cơ thể. Điều này cực kì quan trọng đối với những người thực hiện các tư thế có độ phức tạp cao như dân tập yoga. Vitamin C trong nước cam cũng đóng vai trò chính trong việc nâng cao sức đề kháng, hệ thống miễn dịch hiệu quả. Thưởng thức nước cam mỗi ngày không những hỗ trợ quá trình tập luyện mà còn giúp bạn có được sức khỏe tốt nữa nha!

Sữa chua không đường

Sữa chua chắc chắn là trợ thủ đắc lực của hội chị em trong việc làm đẹp. Tuy nhiên, trong sữa chua có nhiều thành phần như canxi, vitamin D hay protein sẽ giúp các khối cơ bắp được thư giãn và hồi phục hiệu quả sau những giờ tập luyện căng thẳng. 

Lựa chọn sữa chua không đường sẽ giúp hội chị em hưởng thụ được nhiều lợi ích và không phải lo lắng về chuyện tăng cân khi sử dụng.

Nước lọc

Nước lọc tưởng chừng như đơn giản nhưng nó lại là thứ nước uống quan trọng bậc nhất trước và sau khi tập yoga. Nếu bạn không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể thì rất dễ gặp trường hợp căng cơ, mỏi cơ sau khi tập luyện. Ngoài ra, thiếu nước sẽ làm chậm tiến trình trao đổi chất khiến cơ thể không hấp thụ được các chất dinh dưỡng nhanh chóng và biến buổi tập yoga của bạn trở nên công cốc. 

Dù bổ sung các thứ thức uống khác nhưng hãy biết cách điều chỉnh và sử dụng lượng nước lọc cho hợp lí nếu không muốn gây ra những rắc rối cho cơ thể về sau nhé!

Chắc chắn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi tập yoga nên uống nước gì cho riêng mình. Tập yoga là một hành trình thú vị nhưng cũng có vô vàng những điều mới mẻ và khó khăn ngay khi bắt đầu. Đừng nản chí mà hãy tích góp các kiến thức bổ ích để có thể lấy được hết vô vàn lợi ích mà bộ môn này mang lại.

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.