Nhà thuốc Hưng Thịnh

Gai cột sống lưng gây ra các cơn đau nhức kéo dài ở vùng thắt lưng làm hạn chế khả năng vận động. Song song với việc dùng thuốc, bạn cũng có thể kết hợp 3 bài yoga trị gai cột sống lưng sau để tăng hiệu quả điều trị.

Gai cột sống lưng – Đừng vội xem thường

Gai cột sống lưng là tình trạng đốt sống bị mài mòn, xuất hiện chỏm xương ở điểm tiếp nối giữa hai đốt sống. Gai đốt sống lưng ban đầu thường rất ít gây đau nhưng khi bệnh nặng hơn, các gai sẽ gây chèn ép lên dây thần kinh, nhất là dây thần kinh tọa, gây đau nhức ở vùng thắt lưng rất khó chịu.

Nguyên nhân gây gai cột sống lưng là do trước đó người bệnh đã mắc một số bệnh về xương khớp như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống lưng,…hoặc do chấn thương gây ra.

Khi bị gai cột sống lưng, thường sẽ có các triệu chứng sau:

  • Đau ở thắt lưng, đau nhiều hơn khi di chuyển, vận động hay nằm sai tư thế.

  • Lâu dần cơn đau lan xuống đùi và bắp chân, tê nhức bắp chân lan xuống gót.

  • Khi bệnh trở nặng có thể gây rối loạn tiểu tiện, rối loạn chức năng sinh lý.

Bệnh gai cột sống lưng nếu không sớm phát hiện và điều trị có thể dẫn đến bại liệt, mất khả năng vận động nặng.

yoga trị gai cột sống 01Đau thắt lưng là biểu hiện rõ nhất của bệnh gai cột sống lưng

Các phương pháp trị gai đốt sống lưng

Có nhiều phương pháp hỗ trợ điều trị gai cột sống lưng mà tùy thuộc vào tình trạng bệnh bạn có thể áp dụng cho phù hợp.

Dùng các loại thuốc đặc trị

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc Tây y hoặc Đông y tùy thuộc vào mức độ đau nhức và thực tế bệnh của bạn.

Các loại thuốc Tây thường giảm đau nhanh chóng, kháng viêm hiệu quả, bổ sung các chất làm mềm gai, thích hợp cho người bị bệnh lâu năm, thường bị đau dữ dội, muốn dứt đau nhanh.

Trong nhiều trường hợp, các bài thuốc Đông y hay thực phẩm chức năng cũng có khả năng hỗ trợ điều trị gai cột sống lưng rất hiệu quả. Thành phần của các loại thuốc Đông y chủ yếu là các loại thảo dược nên ngoài hỗ trợ điều trị giảm đau, còn giúp bảo vệ chức năng gan, thận, tăng cường lưu thông máu.

Dùng vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu bao gồm một nhóm nhiều phương pháp như bấm huyệt, châm cứu, xoa bóp, giác hơi, chườm đá nóng…Có nhiều phương pháp đơn giản bạn có thể thực hiện được tại nhà. Những phương pháp này giúp giảm đau nhanh, điều hòa khí huyết, tăng cường trao đổi chất và lượng máu đến nuôi dưỡng xương khớp. Tuy nhiên phương pháp này chỉ có thể hỗ trợ giảm đau chứ không có tác dụng điều trị.

Tập yoga trị gai cột sống

Yoga là một trong những phương pháp hữu hiệu được các bác sĩ khuyên tập luyện để giúp giảm các cơn đau do gai cột sống. Các bài tập yoga trị gai cột sống với những tư thế chậm rãi, giúp kéo dãn cột sống và giải nén áp lực dồn ép các dây thần kinh, tăng khả năng lưu thông máu, từ đó giảm hẳn những cơn đau nhức khó chịu.

3 bài yoga trị gai cột sống lưng hiệu quả

Tư thế rắn hổ mang (biến thể)

  • Bạn nằm úp trên sàn, hai bàn tay đặt gần ngực, đầu, lưng và chân thẳng.

  • Bắt đầu hít sâu và gập 2 khủy tay lại. Dùng lực hai cánh tay chống xuống sàn, nâng đầu và lưng lên một góc rộng nhất có thể. Giữ tư thế này trong khoảng 5s và thở ra, trở lại vị trí ban đầu.

  • Lặp lại động tác khoảng 10 lần và tập đều đặn mỗi ngày bạn sẽ loại bỏ cơn đau nhanh chóng.

yoga trị gai cột sốngYoga trị gai cột sống: tư thế rắn hổ mang

Tư thế con lạc đà

  • Bạn quỳ gối thẳng, chống tay lên và nắm lấy gót chân.

  • Hít vào tối đa và giữ hơi. Dao động từ 2 – 6 cái theo hướng trước sau rồi thở ra triệt để.

  • Thực hiện lặp lại động tác từ 2 – 5 lần. Tập đều đặn mỗi ngày.

yoga trị gai cột sốngYoga trị gai cột sống: tư thế con lạc đà

Tư thế Shalabhasana (con châu chấu)

  • Bạn để người ở tư thế nằm sấp, thở ra và hít vào, đồng thời nâng 2 chân lên từ phần eo và giữa 2 chân thẳng.

  • Sau đó duỗi thẳng bàn chân về phía sau và thở ra bình thường. Đầu gối phải thẳng thì mới có tác dụng. Thả lỏng cổ và để cằm chạm sàn

  • Hai chân có thể run khi giơ lên, nhưng khi hạ thấp chân xuống một chút chân sẽ hết run.

  • Hít vào và thở ra, hạ cả 2 chân xuống mặt sàn sau đó quay trở về tư thế nằm sấp.

yoga trị gai cột sốngYoga trị gai cột sống: tư thế con châu chấu

Phan Ngọc Ánh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.