Nhà thuốc Hưng Thịnh

Khi cơ thể thiếu Canxi để cung cấp cho nhu cầu hoạt động, Canxi sẽ được rút từ trong xương ra để sử dụng. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi và cách bổ sung chúng cho cơ thể.

Dấu hiệu khi cơ thể thiếu Canxi

Bị chuột rút

Đây là một trong những dấu hiệu đầu tiên của thiếu Canxi. Đau cơ bắp đùi, cánh tay, nách; có thể xuất hiện trong khi di chuyển hay đi bộ.

Răng trở nên vàng hơn

Khi thiếu Canxi răng và xương sẽ bị tác động lớn nhất. Vì thế khi xuất hiện dấu hiệu này, bạn cần kiểm tra lượng Canxi trong chế độ ăn cũng như mật độ khoáng trong xương, đây là một trong những dấu hiệu dễ nhận biết của tình trạng thiếu Canxi.

Chóng mặt, tê nhức hoặc đau xương

Khi ngồi lâu một chỗ sẽ thấy tay chân bị tê, mỏi, khi đứng dậy bị chóng mặt. Vì khi Canxi trong đường huyết giảm xuống sẽ gây cảm giác hoa mắt chóng mặt, cảm giác này chỉ diễn ra trong thời gian ngắn rồi lại trở lại bình thường nên dễ bị nhiều người bỏ qua.

Thiếu Canxi sẽ gây cảm giác hoa mắt chóng mặt.

Các vấn đề về đại tràng

Một lý do khiến Polyp đại tràng phát triển là thiếu Canxi. Chế độ ăn giàu Canxi có thể giúp phòng ngừa ung thư ruột kết.

Móng tay yếu và dễ gãy

Để móng tay mọc khỏe, không bị giòn cần có đủ lượng Canxi cần thiết. Vì thế khi móng tay yếu và dễ gãy là một biểu hiện cơ thể thiếu Canxi.

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên

Các triệu chứng tiền kinh nguyệt như nổi mụn, đau lưng, đau ngực, đau bụng, nhức đầu, rối loạn giấc ngủ, đau cơ, mất tập trung, căng thẳng,… xuất hiện nhiều bất thường cũng có thể liên quan đến Canxi, những dấu hiệu này sẽ giảm đi khi được cung cấp đủ Canxi cho các nhu cầu của cơ thể.

Vấn đề về thần kinh

Canxi kết hợp cùng với Magiê, Vitamin D có tác dụng điều chỉnh các xung điện của cơ thể. Khi mức độ Canxi trong cơ thể không phù hợp sẽ gây nên các cơn co giật cơ và co thắt.

Bệnh loãng xương

Khi cơ thể thiếu Canxi thì sẽ rút Canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác, điều này sẽ gây mất xương, loãng xương. Mất xương thường xảy ra ở những phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh vì có nồng độ estrogen giảm, nên làm giảm sự hấp thu Canxi.

Mất ngủ

Thiếu Canxi cũng gây mất ngủ, tuy nhiên triệu chứng này rất dễ nhầm lẫn vì có rất nhiều lý do gây nên mất ngủ. Nên nhiều người sẽ bỏ qua lý do cơ thể bị thiếu hụt Canxi.

Thiếu Canxi cũng gây mất ngủ.

Cách bổ sung khi cơ thể thiếu Canxi

Hiện nay trên thị trường có cung cấp rất nhiều sản phẩm cung cấp Canxi, từ các loại thuốc, thực phẩm chức năng hay các sản phẩm thức uống khác,… Bạn có thể sử dụng các loại sản phẩm cung cấp Canxi này để bổ sung cho cơ thể, tuy nhiên nên lựa chọn những sản phẩm, thương hiệu uy tín để sử dụng, tránh tình trạng tiền mất tật mang.

Ngoài các sản phẩm công nghiệp thì ta cũng có thể cung cấp Canxi cho cơ thể bằng các thực phẩm tự nhiên như các loại rau củ (mù tạc, cải thìa, đậu bắp, bông cải, bí canh, củ cải,…); sữa đậu nành, đậu hũ; hải sản; bột ngũ cốc, nước cam;… Cùng với đó là việc cắt giảm caffeine, rượu và muối trong ăn uống hàng ngày, vì những chất này sẽ làm giảm khả năng hấp thu Canxi của cơ thể.

Cung cấp Canxi cho cơ thể bằng các thực phẩm tự nhiên.

Mặt khác, Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể hấp thụ Canxi. Vì vậy, ngoài việc uống sữa thì bạn nên phơi nắng từ 15 – 20 phút 3 lần một tuần để cơ thể có thể tổng hợp vitamin này từ ánh nắng mặt trời. Thời gian phù hợp nhất để làn xa tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng là trước 9 giờ sáng.

Khi cơ thể thiếu Canxi trầm trọng sẽ gây ra những bệnh rất khó chữa trị, vì vậy đừng lơ là việc theo dõi và cung cấp Canxi cho cơ thể. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn biết thêm những dấu hiệu cũng như là cách bổ sung Canxi cho cơ thể. Chúc bạn luôn có một sức khỏe tốt!

Nguyễn Hồng

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.