Xông hơi tại nhà đúng cách để đảm bảo an toàn và hiệu quả

Nhà thuốc Hưng Thịnh

Xông hơi là một trong những phương pháp dân gian đơn giản nhưng lại rất hiệu quả và đặc biệt hữu dụng. Tuy nhiên, bất kỳ phương pháp nào nếu không nắm vững những điều cơ bản có thể dẫn đến những vấn đề khó lường và nguy hiểm.

Phương pháp xông hơi đã có từ rất lâu bởi nó là một cách trị bệnh theo dân gian ngày xưa. Do trước đây thuốc bắc không phổ biến nên mọi người sẽ áp dụng cách này thay thế và hiệu quả thật tuyệt vời. Cho đến nay, phương pháp xông hơi này vẫn được tiếp tục và đáng tin cậy hơn nhiều loại thuốc. Ở Việt Nam, việc xông hơi tại nhà đang ngày càng trở nên phổ biến hơn, vậy xông hơi như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Khi nào thì ta nên xông hơi

Mặc dù nó là một hình thức tương đối an toàn và lành mạnh, tuy nhiên xông hơi không được khuyến khích cho tất cả mọi người. Người ốm nặng mới khỏi bệnh, phụ nữ có thai, người già yếu và trẻ em dưới 12 tuổi không nên áp dụng biện pháp xông hơi.

Bạn chỉ nên xông hơi tại nhà khi cảm thấy nhức mỏi cơ thể, cảm cúm, cảm lạnh, sổ mũi, sốt mà không ra mồ hôi vì nó sẽ giúp bạn phục hồi cực nhanh bằng cách thải độc tố qua đường mồ hôi. Không được lạm dụng quá nhiều, hãy tiến hành xông hơi một cách lành mạnh và khoa học. Hãy xông hơi 2 – 3 lần một tuần nếu bạn có các triệu chứng trên.

Tuy an toàn và lành mạnh, tuy nhiên xông hơi không được khuyến khích cho tất cả mọi người

Lợi ích của xông hơi

Xông hơi mang đến rất nhiều tác dụng bởi lẽ nó là một phương pháp giúp làm thuyên giảm các biểu hiện của những bệnh liên quan đến chức năng hô hấp như là cảm cúm, ngạt mũi, ho, khó thở,…

Nguyên lý chung của phương pháp xông hơi là nâng cao thân nhiệt để kích thích bài tiết mồ hôi và tăng thông khí vùng mũi họng. Độ nóng của nước kết hợp với hoạt tính kháng sinh và tinh dầu của các loại thảo mộc giúp sát khuẩn vùng mũi họng, hệ hô hấp tăng thông khí, chống nhiễm trùng, ra mồ hôi, cơ thể được giải độc, kích thích tuần hoàn máu cục bộ, thư thái tinh thần,…

Khi xông hơi, các hoạt chất của dược liệu hòa quyện với hơi nước sẽ được đưa vào đường hô hấp một cách dễ dàng, làm thông thoáng đường thở, giảm đau, giảm tiết dịch nhầy, giảm các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, khó thở, giúp người bệnh có tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm.

Xông hơi làm nâng cao thân nhiệt để kích thích bài tiết mồ hôi và tăng thông khí vùng mũi họng

Nguyên liệu cần thiết để tiến hành xông hơi

Có nhiều bài thuốc khác nhau với những tác dụng khác nhau. Tuy nhiên, nhà thuốc Hưng Thịnh xin giới thiệu các loại lá có chứa tinh dầu giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất khi xông hơi. Bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại lá sau: Lá bưởi, sả, chanh, khuynh diệp, bạc hà, lá gừng hoặc rễ, lá tre,… để tăng hiệu quả xông hơi, bạn có thể nhỏ vào lọ một ít tinh dầu 2 – 3 giọt. Các loại tinh dầu dùng để xông hơi bao gồm tinh dầu sả chanh, tinh dầu gừng, tinh dầu bưởi,…

Cách nấu nồi xông hơi

Chúng ta có thể sử dụng bất kỳ loại nồi nào, tốt nhất là loại có dung tích từ 4 – 6 lít. Chỉ đổ nước đầy 2/3 nồi, không nên đổ quá đầy. Có thể dùng bếp ga hoặc than tổ ong để đun tùy thích. Khi nước gần sôi thì cho lá kháng khuẩn vào, sau đó cho lá xông để tinh dầu. Canh giữ lửa ở mức vừa phải, sau khi nước sôi trở lại khoảng 2 – 3 phút là có thể đem hấp lại.

Cách xông hơi tại nhà đúng đắn và hiệu quả

• Bước 1: Bạn đem các loại lá đã chuẩn bị đi rửa sạch, phần lá dài bạn có thể cắt đôi hoặc buộc gọn gàng. Sau đó bạn cho lá vào nồi, đổ nước vừa đủ ngập lá rồi đậy kín nắp và bắc lên bếp đun sôi.

• Bước 2: Người thực hiện xông hơi nên mặc quần áo mỏng hoặc cởi bỏ đầu và ngồi trên ghế thấp.

• Bước 3: Bạn đặt nồi nước sôi trước mặt, sau đó dùng chăn mỏng trùm lên người, nồi xông để hơi nóng không thoát ra ngoài nhiều. Lưu ý lúc đầu khi hấp, bạn chỉ nên để hở nắp chảo để hơi nóng chỉ đến phần bụng và chân giò. Sau đó, bạn sẽ mở dần nắp chảo tùy theo mức độ chịu nhiệt của mình. Nếu thấy nhiệt giảm dần, bạn dùng đũa lật lá trong chảo để hơi nóng bên dưới bốc lên và tiếp tục quá trình xông.

• Bước 4: Nếu thấy lượng mồ hôi ra vừa đủ hoặc hơi nước không còn bay hơi nữa thì xông hơi xong lau người bằng khăn sạch, thay quần áo và nghỉ ngơi một lúc.

Xông hơi xong cần lau người bằng khăn sạch, thay quần áo và nghỉ ngơi một lúc

Một số lưu ý khi tự xông hơi tại nhà

• Trong quá trình xông hơi, bạn phải hít thở mạnh và sâu để các tinh chất của lá thấm vào tế bào.

• Thời gian xông hơi lý tưởng chỉ nên kéo dài 10 – 15 phút.

• Sau khi xông hơi cần lau khô người, không tắm và thay quần áo sạch ngay.

• Phải ở trong phòng kín và sạch sẽ, tránh gió.

• Đối với trẻ em, người già, người có thể trạng yếu cần có người ở bên cạnh nâng đỡ để không bị ngã.

• Không nên xịt quá nhiều lần trong ngày để tránh làm da bị mất nước.

• Những người bị cháy nắng không nên xông hơi.

• Nếu thấy hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi khi hít phải cần báo ngay cho gia đình để được xử trí kịp thời.

• Người cao huyết áp, bệnh tim, bệnh ngoài da, phụ nữ có thai, người ra nhiều mồ hôi, mất nhiều máu, người mới ốm dậy, người già, trẻ em dưới 12 tuổi không được phép áp dụng phương pháp xông hơi.

Người cao huyết áp không được phép áp dụng phương pháp xông hơi

Xông hơi tại nhà có thể thấy mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nên ngày nay vẫn được nhiều người duy trì và áp dụng. Ngoài cách xông hơi truyền thống mà chúng tôi đã chia sẻ ở trên, bạn có thể sử dụng một số thiết bị khác như nồi cơm điện, nồi kho mini hay bếp từ đơn giản để quá trình xông để được thuận tiện hơn.

Khi bạn sử dụng các thiết bị này, nồi xông của bạn sẽ luôn nóng, giúp tạo ra nhiều hơi nước hơn. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng các thiết bị như vậy, phải hết sức thận trọng để tránh nguy hiểm về điện và bỏng.

Nga Linh

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.