Vai trò và nguồn bổ sung chất điện giải hiệu quả cho cơ thể của bạn

Nhà thuốc Hưng Thịnh

Các bác sĩ thường nhấn mạnh việc cung cấp chất điện giải thường xuyên cho cơ thể. Vì chúng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Vậy, có những nguồn nào có thể giúp bạn bổ sung chất điện giải cho cơ thể?

Nếu xuất hiện sự bất thường trong cán cân bằng chất điện giải, bạn sẽ gặp phải những vấn đề trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe. Thế nên, hãy cùng tìm hiểu những nguồn có thể giúp bạn bổ sung chất điện giải cho cơ thể trong bài viết này nhé!

Vai trò quan trọng của chất điện giải đối với cơ thể

Chức năng hệ thần kinh

Để giao tiếp với các tế bào trên toàn bộ cơ thể, bộ não của con người sẽ gửi tín hiệu đến khắp các tế bào thần kinh. Những tín hiệu này được giới khoa học gọi là xung động thần kinh. Sự thay đổi điện tích của các màng tế bào thần kinh sẽ có thể tạo ra xung động thần kinh. Đây cũng là những hiện tượng xảy ra do sự di chuyển của điện giải Natri trên màng tế bào thần kinh.

Cân bằng chất lỏng

Trong và cả bên ngoài mỗi tế bào của cơ thể, lượng chất lỏng cần phải được duy trì cân bằng. Lúc này, các chất điện giải sẽ đảm nhiệm vai trò này, đặc biệt là Natri. Chúng cân bằng lượng chất lỏng thông qua quá trình nước di chuyển qua thành màng của các tế bào và được gọi là thẩm thấu. Chất điện giải sẽ di chuyển từ vùng có dung dịch loãng sang vùng dung dịch đậm đặc hơn. Cơ chế này cũng giúp ngăn ngừa các tế bào bị vỡ do quá đầy nước hay bị co lại vì mất nước.

Nước điện giải giúp cân bằng chất lỏng bên trong cơ thể

Cân bằng độ pH

Độ pH chính là thước đo mức độ kiềm hay axit của dung dịch. Không thể không khẳng định rằng độ pH có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Độ pH bên trong cơ thể được điều chỉnh nhờ vào các chất đệm hóa học hay bazo và axit yếu. Từ đó, có thể giảm được những đổi thay của môi trường trong cơ thể bạn. Vậy nên, duy trì cân bằng lượng chất điện giải có thể giúp bạn duy trì độ pH ổn định.

Điều gì xảy ra khi mất cân bằng điện giải?

Nồng độ chất điện giải trong máu quá cao hoặc quá thấp đều gây ra chứng rối loạn chất điện giải. Sự bất thường này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thậm chí một số trường hợp hiếm gặp còn gây tử vong.

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn bị mất cân bằng điện giải. Có thể kể đến như giảm lượng điện giải, ăn quá nhiều, mất nước ở nhiệt độ cao, lạm dụng thuốc nhuận tràng hoặc thuốc tiêu chảy, nôn mửa, tiêu chảy, người bị bệnh thận, bulimia hoặc chán ăn,…

Mất cân bằng điện giải có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng như:

• Mệt mỏi: Thiếu chất điện giải Magie có thể là nguyên nhân chính khiến bạn mắc phải triệu chứng này. 

• Tim đập chậm hoặc tim đập bất thường: Chất điện giải Kali đã cùng kết hợp với Natri để duy trì các chức năng hoạt động bình thường của cơ bắp và tim. Vậy nên, nếu thiếu một trong hai các vi khoáng này đều có thể dẫn đến hậu quả tim đập chậm hay tim đập bất thường. Ngược lại, quá nhiều Kali lại có thể gây ra yếu cơ, liệt và rối loạn nhịp tim.

• Tê và ngứa ran: Ngứa râm ran tại vị trí ngón tay, bàn chân, lưỡi môi chính là những dấu hiệu bị thiếu canxi nhẹ. 

• Bên cạnh đó, mất cân bằng điện giải còn một số triệu chứng điển hình như nhức đầu, sốt, thở gấp, lú lẫn, chuột rút, yếu cơ hay thậm chí là co giật,…

Thiếu hụt điện giải gây mệt mỏi

Nguồn bổ sung chất điện giải

Khi phát hiện bản thân bị thiếu hụt các chất điện giải, hãy tìm kiếm các nguồn chất điện giải để có thể bổ sung chúng một cách tự nhiên nhất! Các chuyên gia cho biết, cách tốt nhất để duy trì cán cân của chất điện giải bên trong cơ thể là thông qua chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất và lành lạnh.

Thực phẩm giàu chất điện giải

Một số thực phẩm có thể cung cấp cho bạn nguồn chất điện giải dồi dào như:

• Kali: Có nhiều trong các loại trái cây và rau củ như chuối, cam, bơ, me, kiwi, đào, khoai lang, khoai mỡ, rau bina,…

• Natri: Ớt chuông, củ cải, táo khô, các thực phẩm ngâm, phô mai và đặc biệt là muối ăn,…

• Magie: Cải xoăn kale, cải cầu vồng, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt,…

• Canxi: Sữa cùng các chế phẩm từ sữa, bông cải xanh, quýt, cam, quả sung khô, quả mơ khô,…

Nước bù điện giải Kamizol vị cam (250ml)

Vào những ngày hè oi bức, việc tham gia vào các hoạt động thể chất, vui chơi ngoài trời có thể khiến con người mất đi lượng nước và các chất cần thiết trong cơ thể. Nếu vậy, Nước bù điện giải Kamizol vị cam (250ml) chính là sự lựa chọn hoàn toàn tuyệt vời cho cả gia đình bạn. Một thứ thức uống vừa sảng khoái, giải nhiệt lại có thể bổ sung chất điện giải. Hương vị cam tươi mát, dễ uống là một điểm cộng tuyệt vời, hợp khẩu vị từ người lớn đến trẻ em.

Nước bù điện giải Kamizol có khả năng cung cấp cho bạn những chất điện giải tức thời như Natri clorid, Kali clorid, L-Carnitine, Sucralose, Kẽm Gluconat, Acid citric, Natri citrat,… Bên cạnh đó, sản phẩm cũng bổ sung lượng nước đã mất, muối khoáng cùng các chất dinh dưỡng cần thiết giúp hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Đặc biệt, vitamin C có trong nước bù điện giải Kamizol sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn đánh bại các tác nhân xâm nhập từ môi trường hiệu quả.

Nước bù điện giải Kamizol vị cam cung cấp chất điện giải một cách nhanh chóng

Việc thiết lập và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cũng như bổ sung những thực phẩm có khả năng bù điện giải nhanh chóng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình huống mất cân bằng điện giải có thể xảy ra bất ngờ. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú ý biểu hiện của cơ thể vì rất có thể đây là dấu hiệu của một số loại bệnh lý nguy hiểm khác. Mong rằng bài viết về vai trò và nguồn bổ sung chất điện giải trên đây đã mang đến cho bạn đọc nhiều kiến thức bổ ích.

Khánh Vy

Nguồn: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.