Nhà thuốc Hưng Thịnh

Tinh trùng khỏe mạnh sẽ có tác dụng giúp tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên trên thực tế, có nhiều nam giới đã không biết cách bảo vệ tinh trùng của mình, có lối sống sinh hoạt và ăn uống kém lành mạnh làm ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng.

Tinh trùng là những tế bào mang thông tin di truyền AND, do cơ quan tinh hoàn của nam giới sản xuất ra. Theo các nhà khoa học cho biết, mỗi phút, tinh hoàn sẽ sản xuất ra khoảng 72 ngàn đơn vị tế bào tinh trùng và hoạt động này sẽ diễn ra liên tục từ khi các thanh thiếu niên bước vào độ tuổi dậy thì. Tinh trùng tồn tại trong tinh dịch là chất lỏng hữu cơ, có màu trắng đục, sẽ được xuất khỏi niệu đạo khi nam giới đạt được cực khoái.

Sau mỗi cuộc yêu, tinh trùng và tinh dịch sẽ bị giảm đi sau đó. Để hồi phục số lượng cũng như chất lượng tinh trùng, các đấng mày râu cần bổ sung những loại thực phẩm có tác dụng thúc đẩy cơ thể tạo ra testosterone. Vậy ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh và tăng tinh trùng cho nam giới bạn đã biết chưa?

Những yếu tố đánh giá tinh trùng

Tinh trùng là một phần rất quan trọng quyết định đến khả năng sinh lý và sinh sản của nam giới. Ngoài ra, cơ thể sẽ cần tối thiếu từ 2 đến 3 ngày để phục hồi hoàn toàn về mặt sức khỏe cũng như sản sinh ra những tinh trùng khỏe mạnh. Do đó, hoạt động tình dục đối với nam giới cần giãn cách phù hợp giữa mỗi lần để đảm bảo chất lượng. Dưới đây là cách đánh giá tinh trùng mà bạn đọc có thể tham khảo:

  • Về số lượng tinh trùng: Mật độ của tinh trùng trong một mẫu kiểm tra là yếu tố rất quan trọng thể hiện chất lượng của một tinh trùng khỏe.
  • Về hình thái tinh trùng: Kích thước, hình dạng trung bình của tinh trùng trong mẫu kiểm tra là một chỉ số đánh giá về khả năng sinh sản của nam giới.
  • Độ di động của tinh trùng: Độ di động giúp đánh giá khả năng tinh trùng bơi như thế nào để tiếp cận và thụ tinh cho trứng.
  • Thể tích của tinh dịch: Thể tích tối thiểu tinh dịch cần để đưa tinh trùng vượt qua đường sinh dục nữ.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh – bạn đã biết chưa?1 Tinh trùng quyết định đến khả năng sinh lý và sinh sản của nam giới

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh?

Rất nhiều người thường băn khoăn không biết cần ăn gì để giúp cho tinh trùng khỏe mạnh, tăng tinh trùng và phục hồi tinh trùng nhanh chóng. Dưới đây sẽ là những gợi ý hữu ích cho bạn đọc:

Ăn thực phẩm giàu kẽm

Kẽm được chứng minh đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều chỉnh số lượng và chất lượng các tinh binh. Theo thống kê, đa số những người đàn ông vô sinh có mức kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường khác. Do đó, để giúp việc phục hồi tinh trùng nhanh, các đấng mày râu có thể bổ sung những thực phẩm giàu kẽm được kể đến như sau:

  • Hàu hoặc hàu sống.
  • Thịt bò.
  • Các loại hải sản có vỏ.
  • Ngũ cốc nguyên hạt.
  • Các loại hạt và các loại đậu.
  • Sữa và chế phẩm từ sữa.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh – bạn đã biết chưa?2 Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh – bạn đã biết chưa?

Bổ sung folat giúp tinh trùng mau chóng phục hồi

Axit folic và folat thuộc dạng hòa tan trong nước của nhóm vitamin B9, rất cần thiết cho dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể con người nhằm phục vụ quá trình tạo mới tế bào. Không những thế, folat được nhiều nghiên cứu cho rằng có liên quan mật thiết đến sức khoẻ của tinh trùng. Khi lượng folat thấp, có liên quan đến tình trạng DNA tinh trùng bị trục trặc, mật độ cũng như số lượng tinh trùng cũng thấp hơn. Các thực phẩm giàu folat được kể đến như:

  • Các loại rau ăn lá xanh như rau bina, rau diếp và măng tây.
  • Các loại trái cây và nước ép trái cây, đặc biệt là cam.
  • Các loại hạt và đậu.
  • Ngũ cốc nguyên hạt.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B12

Vitamin B12 là chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe tinh trùng và cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, gia tăng số lượng và giúp giảm tổn thương DNA của tinh trùng đáng kể. Các thực phẩm giàu vitamin B12 như: Cá, hải sản, sữa và lòng đỏ trứng gà…

Bổ sung những thực phẩm thúc đẩy làm tăng testosterone

Việc tăng testosterone giúp cải thiện khả năng vận động của tinh trùng, giúp tinh trùng được sản xuất ra nhiều hơn. Những thực phẩm này được kể đến như: Giá đỗ và lòng đỏ trứng… Ngoài ra, giá đỗ còn giúp cải thiện các vấn đề sinh lý và tinh trùng như: Làm tăng sự ham muốn, tăng cường sức khỏe, tăng hưng phấn, giúp tinh trùng cải thiện tình trạng vón cục và giảm nguy cơ vô sinh hiệu quả. Nam giới nên thường xuyên bổ sung ăn giá đỗ để giúp phục hồi tinh trùng, tăng sinh lực sau khi “chinh chiến”.

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh – bạn đã biết chưa?3 Giá đỗ giúp cải thiện các vấn đề sinh lý nam giới rất hiệu quả

Những thực phẩm cần hạn chế vì ảnh hưởng tiêu cực đến tinh trùng

Nắm được những thực phẩm có nguy cơ ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng cũng như giảm tình trạng phục hồi tinh trùng, các đấng mày râu nên tránh những thực phẩm sau đây:

Uống quá nhiều rượu bia ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng

Khi cơ thể tiêu thụ quá nhiều bia rượu có thể có tác động tiêu cực đến việc sản xuất và ảnh hưởng xấu đến chất lượng tinh trùng.

Hạn chế sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Đậu nành hay đậu tương được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, trong đậu nành có chứa hoạt chất tương tự estrogen – hormone sinh lý nữ giới. Khi nam giới sử dụng quá nhiều loại đậu này chúng có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới. Những chế phẩm từ đậu nành được kể đến như: Đậu hủ, sữa đậu nành, tương nén – Tempeh…

Ăn gì để phục hồi tinh trùng nhanh – bạn đã biết chưa?4 Hạn chế sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều muối

Muối là gia vị không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày tuy nhiên, bạn hãy tập dần thói quen kiểm soát chúng. Việc tiêu thụ quá nhiều muối lâu ngày có thể làm suy giảm chức năng thận. Khi thận yếu dẫn đến sinh lý yếu, tiểu đêm và tiểu nhiều lần. Những thực phẩm chứa nhiều muối được kể đến như: Cà muối, dưa muối, thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn, thức ăn nhanh…

Trên đây là những thông tin về ăn gì để phục hồi tinh trùng mà bạn đọc có thể tham khảo. Sau khi kết thúc quá trình quan hệ, lượng tinh trùng sẽ được giải phóng khỏi cơ thể. Mặc dù các tế bào tinh trùng mới vẫn sẽ tiếp tục được sản xuất, tuy nhiên số lượng đã giảm đi đáng kể. Do đó, nam giới cần phải quan tâm đến vấn đề ăn uống dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe đúng cách, siêng năng tập luyện thể dục để số lượng tinh trùng được phục hồi nhanh chóng hơn.

Hoàng Yến

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.