Mách mẹ con thiếu canxi mẹ nên ăn gì?

Nhà thuốc Hưng Thịnh

Canxi có vai trò quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của trẻ nhỏ. Mà 12 tháng đầu đời, sữa mẹ là nguồn cấp canxi tốt nhất cho trẻ. Vậy con thiếu canxi mẹ nên ăn gì?

Con thiếu canxi mẹ nên ăn gì?

Vai trò quan trọng của canxi với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Canxi là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể con người, dù ở bất cứ lứa tuổi nào ta cũng cần canxi để đảm bảo các cơ quan hoạt động bình thường. Còn với trẻ sơ sinh, canxi lại càng có vai trò quan trọng.

Là thành phần quan trọng nhất phát triển xương và răng

Trẻ sơ sinh rất cần canxi để đạt tỉ trọng xương tối ưu, giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển nhanh chóng các kỹ năng vận động.

Trẻ sơ sinh thiếu canxi có thể gây chậm mọc răng, dễ bị sâu răng, trẻ cũng yếu ớt, thấp còi hơn.

Canxi tham gia vào quá trình đông máu

Canxi tham gia vào quá trình hình thành thrombin, fibrin, thromboplastin có vai trò làm đông máu. Do đó, nếu trẻ sơ sinh thiếu canxi có nguy cơ gặp phải chứng máu khó đông rất nguy hiểm.

Canxi tham gia vào nhiều quá trình khác

Canxi tham gia giúp cơ thể hấp thụ vitamin B12, đồng thời dẫn truyền xung thần kinh, co cơ và tiêu hóa mỡ của enzyme tụy. Vì thế, nguyên nhân thường thấy của trẻ sơ sinh bị co giật là do thiếu canxi.

Con thiếu canxi mẹ nên ăn gì?

Canxi có vai trò quan trọng như vậy đối với sự phát triển bình thường của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất này. Vậy con thiếu canxi mẹ ăn gì?

Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi có nhu cầu về canxi là khoảng 0,5 – 0,6 g/24giờ. Với hàm lượng này thì sữa mẹ có thể hoàn toàn đáp ứng đủ qua chế độ ăn uống hàng ngày mà không cần phải cho con sử dụng hay bổ sung canxi từ nguồn bên ngoài nữa. Việc quá dư thừa canxi cũng sẽ làm trẻ bị táo bón.

Dưới đây là một số thực phẩm giúp sữa mẹ có nhiều canxi cung cấp cho trẻ sơ sinh. Nếu mẹ chưa biết con thiếu canxi mẹ nên ăn gì thì hãy bổ sung các thực phẩm sau nhé.

Cua đồng

Cua đồng chứa nhiều canxi.

Cua đồng chứa hàm lượng 5.040 canxi tính trên 100g, giúp các mẹ bổ sung canxi cho trẻ rất tốt. Mẹ có thể ăn các món nấu từ cua đồng như: cháo cua đồng, canh cua đồng nấu rau đay, chả cua đồng, bún, bánh đa cua đồng…

Tôm khô

Tôm khô chứa hàm lượng 2.000 canxi trên 100g, có thể nấu thành các món bổ sung canxi cho sữa mẹ như: tôm khô xốt cà chua, tôm khô rim thịt ba chỉ, canh tôm khô nấu bí đao.

Vừng đen

Vừng đen hay còn gọi là mè đen, chứa lượng canxi khá cao, mẹ có thể sử dụng để cung cấp canxi cho trẻ qua các món ăn: bột vừng đen, muối vừng đen, Chè vừng đen đường phèn…

Đậu phụ

Nhiều người không biết rằng đậu phụ cũng là nguồn cung cấp canxi rất tốt cho mẹ và trẻ, có thể chế biến các món ăn đa dạng từ đậu phụ  như đậu phụ kho thịt ba chỉ, đậu phụ hấp trứng và tôm khô, đậu phụ rán nhồi thịt xốt cà chua, canh đậu phụ rong biển, canh đậu phụ nấu thịt gà…

Cá mòi

Cá mòi chứa hàm lượng 382 canxi trên 100g, có thể chế biến các món chả cá mòi, cá mòi chiên chấm mắm, cá mòi kho sườn non…

Sữa tươi

Mẹ bổ sung canxi cho trẻ qua sữa tươi.

Không thể kể thiếu nguồn cấp canxi cho mẹ và sự phát triển của trẻ nhỏ là sữa tươi. Tuy nhiên, mẹ nên uống sữa bổ sung canxi cho bé qua sữa mẹ thay vì cho trẻ sơ sinh uống sữa ngoài.

Nấm hương khô

Nấm hương khô không chỉ có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như nấm hương om trứng cút, gà hầm nấm hương, nấm hương nấu canh rau củ… mà còn là nguồn cấp canxi rất tốt cho mẹ và trẻ.

Bạn đã biết con thiếu canxi mẹ nên ăn gì rồi chứ? Chúc mẹ và trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển tốt.

Nguyễn Hồng

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.