Nhà thuốc Hưng Thịnh

Có nhiều quan điểm cho rằng thiếu canxi là một trong những yếu tố dẫn đến hiện tượng mất ngủ. Vậy thiếu canxi có gây mất ngủ không, và hiện tượng mất ngủ gây guy hại như thế nào đến sức khỏe?

Hãy cùng các chuyên gia sức khỏe tìm hiểu thiếu canxi có gây mất ngủ không 1

Thiếu canxi có gây mất ngủ không?

Thiếu canxi có gây mất ngủ không và tác hại của việc này là gì?

Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân như cơ thể bị tress, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bạn dùng các đồ uống như trà, cà phê cũng có thể dẫn đến mất ngủ. Hoặc cơ thể thiếu những chất cần thiết cũng có thể dẫn đến việc cơ thể mất ngủ.

Rất nhiều người thắc mắc thiếu canxi có gây mất ngủ không, và câu trả lời ở đây là “Có”. Canxi không chỉ là chất không thể thiếu cho quá trình hình thành và phát triển xương và răng, mà canxi còn là chất đóng vai trò vận động của hệ thần kinh.

Vì sao thiếu canxi gây mất ngủ? Canxi giúp điều tiết sự cần bằng trạng thái của hệ thần kinh, cân bằng trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não. Khi cơ thể trong tình trạng thiếu canxi dẫn đếnvỏ não luôn trong tình trạng hưng phấn. Khiến bạn khi đến giờ ngủ nhưng cơ thể vẫn không thể nào ngủ được. Những người thiếu canxi sẽ có cảm giác căng thẳng, khó thả lỏng và dẫn đến mất ngủ.

Chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể 2

Ngoài mất ngủ, thiếu canxi còn gây ra rất nhiều tác hại cho cơ thể.

Đây chỉ là một trong những tác hại của thiếu canxi mà thôi. Ngoài mất ngủ việc thiếu canxi còn gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng khác như bệnh tim mạch, xương khớp.

Cơ thể bạn thiếu ngủ trong một thời gian không chỉ mang đến cảm giác mệt mỏi, khó chịu và suy kiệt. Nguy hiểm hơn bệnh mất ngủ còn gây suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến tim mạch, tăng nguy cơ đột quỵ và các bệnh về tiểu đường. Và khi tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, công việc và học tập. Nếu trở thành mất ngủ kinh niên sẽ rất khó chữa.

Biện pháp hữu hiệu để phòng tránh việc mất ngủ do thiếu canxi

Để phòng tránh việc mất ngủ do thiếu canxi thì bạn nên chú ý bổ sung canxi ngay từ ban đầu. Mặc dù bổ sung canxi bằng thuốc có tác dụng nhanh nhưng nếu không đúng cách có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ, bởi vậy cách tốt nhất là bạn nên bố sung canxi bằng cách thay đổi lối sinh hoạt cũng như dinh dưỡng hàng ngày để phòng bệnh thiếu canxi.

Một chế độ ăn đầy đủ chất sẽ giúp bạn bổ sung canxi cho cơ thể. Các loại hải sản cũng như những loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều canxi. Uống sữa, ăn phô mai hay sữa chua cũng như các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn bổ sung canxi hiệu quả và an toàn.

Canxi là một trong những chất rất cần thiết cho cơ thể 3

Chế độ ăn uống đầy đủ sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh như thường xuyên tập thể dục, vận động cơ thể để xương khớp dẻo dai. Tắm nắng thường xuyên để cơ thể hấp thu vitamin D từ đó chuyển hóa canxi được tốt hơn. Bạn cũng nên từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc, các chất gây nghiện, dùng chất kích thích, thức khuya vì đây chính là nguyên nhân gián tiếp khiến cơ thể bạn khó hấp thụ canxi.

Từ những thông tin trên chúng ta đã có thể trả lời được một cách chính xác thiếu canxi có gây mất ngủ không. Đây không phải là một vấn đề nghiêm trọng, chỉ cần bạn phát hiện kịp thời và có biện pháp khắc phục chính xác. Chúc bạn có một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Uyên

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.