Bạn có biết những ai dễ bị thiếu canxi nhất?

Nhà thuốc Hưng Thịnh

Canxi chính là cội nguồn của sự sống cơ thể chúng ta thế nhưng cơ thể ta lại không thể tự tổng hợp được canxi mà phải cần hấp thụ từ thức ăn hoặc dược phẩm từ bên ngoài vào. Vậy ai dễ bị thiếu canxi nhất trong chúng ta, bạn có biết hay không?

Canxi là một chất rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, vậy bạn có biết những ai dễ bị thiếu canxi nhất?

Canxi là một trong các chất rất cần thiết cho cơ thể chúng ta bởi nó đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển nói chung cũng như là chắc khỏe của xương và răng, giữ cho hoạt động của tim mạch, cơ, các dây thần kinh được ổn định. Hiện nay chúng ta có 7 nhóm đối tượng có nhu cầu canxi cao, do đó nếu không được bổ sung canxi hằng ngày sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu canxi. Vậy những ai dễ bị thiếu canxi, chúng ta sẽ tìm được câu trả lời trong bài dưới đây.

Nhóm trẻ vị thành niên rất dễ thiếu canxi

Trẻ vị thành niên là nhóm đối tượng rất cần có đủ lượng canxi để tăng trưởng về chiều cao, phát triển về khung xương cũng như để răng khỏe mạnh. Tuy nhiên phụ huynh nên lưu ý rằng nhóm đối tượng này thường rất thích các loại đồ uống có gas, đồ ngọt hơn là những loại thức uống có bổ sung canxi nên rất dễ dẫn đến tình trạng thiếu canxi sau này.

Nhóm phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh dễ bị thiếu canxi

Cấu trúc xương phụ nữ nhỏ hơn, mật độ xương cũng không cao bằng nam giới. Hơn thế nữa, phụ nữ còn phải sinh nở, mỗi lần như thế chất lượng xương của phụ nữ lại càng giảm đi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ ở độ tuổi trưởng thành chỉ bổ sung được lượng canxi bằng 1/2 lượng canxi cần thiết cho nhu cầu cơ thể. Ngoài ra nồng độ estrogen cũng sụt giảm đáng kể sau thời kỳ mãn kinh, khiến nguy cơ thiếu canxi càng nghiêm trọng hơn.

Nhóm phụ nữ có thai dễ bị thiếu canxi

Thời kỳ mang thai, nhu cầu canxi của sản phụ lên đến mức 1200mg mỗi ngày. Nếu bà mẹ thiếu canxi hoặc không cung cấp đủ lượng canxi cần thiết thì thai nhi cũng dễ bị các tác động dẫn đến chậm phát triển, còi xương bẩm sinh, dị dạng xương…

Lượng canxi cần thiết cho cơ thể theo từng nhóm tuổi.

Nhóm phụ nữ trong thời kỳ cho con bú dễ bị thiếu canxi

Phụ nữ trong thời kỳ cho con bú cũng thuộc nhóm những ai dễ bị thiếu canxi. Trong thời gian này, nhu cầu canxi của người mẹ vào khoảng 1300 mg mỗi ngày. Nếu tình trạng thiếu canxi diễn ra thì sẽ khiến cho nguồn sữa mẹ bị kém chất lượng, trong 100 ml sữa không chứa đủ 34 mg canxi. Dẫn đến các biểu hiện thiếu canxi ở trẻ như là dễ giật mình, ngủ không yên, hay quấy, khóc… diễn ra thường xuyên hơn.

Nhóm người ăn chay rất dễ bị thiếu hụt canxi

Sữa và các loại chế phẩm từ sữa có nguồn canxi rất dồi dào, thế nhưng thường những người ăn chay lại không thường sử dụng. Do đó họ cần được bổ sung nguồn canxi từ thực phẩm cao gấp đôi so với người ăn uống bình thường. Các thực phẩm giàu canxi hỗ trợ cho người bị thiếu canxi có nguồn gốc từ thực vật phổ biến là: rau họ cải, đậu tương, cam…

Người không dung nạp lactose cũng thuộc nhóm những ai dễ bị thiếu canxi

Người không dung nạp lactose thuộc nhóm người dễ bị thiếu canxi bởi họ không thể dùng được phần lớn các loại chế phẩm từ sữa mà chưa được lên men. Thế nên nhóm đối tượng này rất cần sự tư vấn về dinh dưỡng hằng ngày từ các chuyên gia để tránh được hiện tượng thiếu canxi.

Sữa chứa lượng canxi rất dồi dào cung cấp cho cơ thể.

Nhóm người thường hút thuốc dẫn đến thiếu hụt canxi

Thuốc lá có chất gây ung thư cũng như là cản trở sự hấp thu canxi của cơ thể. Nếu hút thuốc càng nhiều thì nguy cơ loãng xương càng cao hơn. Vì lý do đó mà người có thói quen hút thuốc cần hết sức lưu ý việc bổ sung canxi cho cơ thể và tốt nhất là nên từ bỏ thuốc lá.

Thụy Anh

Lưu ý:
Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.